¡Hola WINfluencer! He creado un vídeo en mi canal Youtube de Marca Personal dónde te doy 3 trucos de mindfulness para perder el miedo a ponerte delante de la cámara y empezar hacer esos vídeos para Youtube o Instagram para ganar influencia con tu marca personal.

Tienes dos opciones:

Opción A: Te da pereza leer y prefieres ver un vídeo dónde te lo explico todo. Pues lo tienes al final de este post 🙂

Opción B: Eres más de leer. Pues continúa para leyendo para saber los 3 trucos de mindfulness para perder el miedo a la cámara y empezar a crear vídeos para tu Marca Personal.

Primero de todo vamos a definir lo que es Mindfulness. SIGNIFICA tener ATENCIÓN PLENA en lo que está ocurriendo frente a ti en el MOMENTO PRESENTE en lugar en tener tu mente en otra cosa.

El miedo a la cámara se puede transmitir en muchos factores: sudor en las manos, temblar al hablar, que tu voz vibre en vez de ser fluida, no saber bien cómo mirar a la cámara, perder el foco de los que estás diciendo, etc. Todos estos factores físicos hacen que afecten también a tu mente y esto se traduce a más efectos físicos. Un círculo vicioso.

Cuando pasa todo esto, pierdes el foco y precisamente el mindfulness sirve para que no lo pierdas. A

Así pues aquí te comparto 3 técnicas de mindfulness:

  1. RESPIRA PROFUNDAMENTE DESDE EL DIAFRAGMA: Parece obvio pero el problema es que la mayoría de personas no respiran bien. Esto lo aprendí practicando yoga. Solemos respirar con nuestra caja torácica y deberíamos hacerlo desde el diafragma. Haz la prueba de inspirar profundamente e expirar. Mira que cuando inspiras se llena de aire tu barriga y cuando expiras se vacía. Ponte la mano en la barriga para que lo notes mejor. (en el vídeo te muestro cómo hacerlo). También calcula el tiempo que tardas en hacer una inspiración y una expiración. Antes de empezar tu vídeo haz 5 respiraciones profundas desde el diafragma.
  2. PON ATENCIÓN PLENA EN TU PÚBLICO. No te obsesiones en cómo te estás moviendo o lo que estás diciendo. Crea una figura física de lo que sería tu cliente ideal, ponle hasta nombre y habla a la cámara como si le estuvieras hablando a él/ella. Si haces esto te resultará más fácil comunicar porque será cómo si le estuvieras hablando a una sola persona.
  3. FOCO EN LO QUE QUIERES CONSEGUIR. Antes de empezar a grabar el vídeo o hacer el live en Instagram. Siéntate, cierra el ordenador y pon tu teléfono en modo avión para tener total atención plena en lo que vas a realizar. Dedica 5 minutos a tomar conciencia de lo que vas hacer, a quién le vas hablar, el mensaje que quieres transmitir y lo que quieres conseguir con ese vídeo o lives.

Gladys Cali – Mentora de marca personal

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